El método noruego 4×4 para la longevidad

di Forrester Jonathan | StreetLib 2026

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Descrizione

El método noruego 4×4 para la longevidad es una guía clara y con base científica sobre el método de entrenamiento por intervalos desarrollado en Trondheim, Noruega. En unos 40 minutos -cuatro series de 4 minutos de esfuerzo de alta intensidad con descansos entre ellas- puedes aumentar tu VO2 máx., fortalecer tu corazón y prolongar tu esperanza de vida saludable. Esta edición concisa explica por qué la capacidad cardiorrespiratoria es un indicador de la longevidad, cómo funciona el protocolo y cómo determinar tus zonas de esfuerzo, elegir la modalidad adecuada e integrar el entrenamiento en una semana real. Incluye orientación para todas las edades y niveles de capacidad, consejos de seguridad y una sección de preguntas frecuentes. Práctico, motivador y fácil de seguir.

Dettagli

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  • Anno edizione:
  • di Forrester Jonathan
  • StreetLib
  • -
  • 2026
  • In commercio dal:
  • Pagine:
  • Lingua:
  • EAN:
  • 31 agosto 2026
  • Numero di pagine sconosciuto
  • ITA
  • 9791224722915

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