Il metodo norvegese 4×4 per la longevità Il metodo di allenamento a intervalli supportato dalla scienza per aumentare il VO2 max, rafforzare il cuore e prolungare la durata della s

di Forrester Jonathan | StreetLib 2026

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Descrizione

Il Metodo norvegese 4×4 per la longevità è una guida chiara e scientificamente fondata al metodo di allenamento a intervalli sviluppato a Trondheim, in Norvegia. In circa 40 minuti - quattro sessioni di 4 minuti di sforzo ad alta intensità con pause di recupero tra una e l'altra - è possibile aumentare il proprio VO2 max, rafforzare il cuore e prolungare la durata della propria salute. Questa edizione concisa spiega perché la capacità cardiorespiratoria è un indicatore della longevità, come funziona il protocollo e come individuare le proprie zone di intensità, scegliere la modalità di allenamento più adatta e integrare l'allenamento nella routine settimanale. Include un programma iniziale di 12 settimane, indicazioni per tutte le età e livelli di preparazione, consigli di sicurezza e una sezione dedicata alle domande frequenti. Pratico, motivante e facile da seguire.

Dettagli

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  • Anno edizione:
  • di Forrester Jonathan
  • StreetLib
  • -
  • 2026
  • In commercio dal:
  • Pagine:
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  • EAN:
  • 31 agosto 2026
  • Numero di pagine sconosciuto
  • ITA
  • 9791224722977

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